La ciencia que estudia y analiza el sistema nervioso —desde su estructura, formación, desarrollo, funcionamiento y conexión con la mente— se llama neurociencia.El objetivo de esta ciencia es comprender cómo las experiencias vividas influyen en la reflexión, los comportamientos, la percepción y las conclusiones, es decir, en el desarrollo mental del individuo.
La neurociencia puede proporcionar mucha información sobre la mente, y esta información puede ayudar tanto a terapeutas como a personas que buscan desarrollo personal. Gracias a estos estudios, se pueden crear mapas mentales más precisos, así como identificar comportamientos autodestructivos, creencias limitantes, entre otros.
¿Buscas desarrollo personal?
Si estás buscando desarrollarte personalmente, es decir, alcanzar tu máximo potencial para lograr tus objetivos y sueños, romper creencias limitantes y superar barreras emocionales que pueden estar impidiendo tu evolución, debes saber que puedes usar la neurociencia completamente a tu favor.
A continuación, analizamos algunos insights de la neurociencia que pueden ayudarte en tu camino de desarrollo personal:
Nombrar emociones
Según estudios de la neurociencia, cuando nombras tus emociones puedes interrumpir una reacción fisiológica iniciada en la amígdala cerebral, la cual te lleva a actuar por impulso.Al identificar y nombrar la emoción, puedes racionalizarla, calmar la amígdala y tener mayor control sobre tus impulsos, ganando así tiempo para reflexionar mejor sobre la situación.
Lo que dices y cómo te comportas
La neurociencia afirma que todo lo que dices está directamente relacionado con tu comportamiento, ya que el cerebro utiliza esas palabras para interpretar eventos y experiencias.Por ejemplo, ante situaciones desafiantes, evita usar palabras negativas como “odio” o “miedo”, ya que la mente las interpreta como señales de huida o enfrentamiento.¡Elige mejor tus palabras!
¿Cómo pensar con más claridad?
Si esta es una duda frecuente para ti, la neurociencia puede ayudarte.Como se dijo antes, el cerebro usa las palabras para entender la realidad.Si utilizas muchas palabras ambiguas o confusas, tu cerebro también producirá pensamientos desordenados o poco claros.Observa tu lenguaje y prueba el cambio.
Respira
La neurociencia demuestra que la respiración marca la diferencia en situaciones de estrés, donde solemos actuar impulsivamente.En estos casos, trata de respirar con calma.¿Por qué? Porque la respiración envía oxígeno a los pulmones, lo cual, a través del flujo sanguíneo, manda un mensaje al cerebro de que todo está bien y que no estás en una situación de peligro, lucha o huida.
Gratitud
¡Créelo!Según la neurociencia, la gratitud es un poderoso antidepresivo natural, ya que aumenta los niveles de serotonina y dopamina.Incluso cuando las cosas no van como te gustaría, la gratitud modifica la química cerebral, incrementando la sensación de bienestar y felicidad.
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